«Как я победил панические атаки и аэрофобию» — от одного посетителя сайта

12.01.2013 в Новости

Я от себя несколько слов. Молодец, парень! Нашел в себе силы, САМ придумал метод, и выбрался из ПА-шек. Читайте, ОЧЕНЬ полезно!

Добрый день. Хочу поделиться с вами моей методикой, которая позволила мне в кратчайшие сроки победить ПА и аэрофобию. Оговорюсь сразу я не психолог, и к этому методу меня привели не психологи а вдумчивое отношение к причинно-следственным связям между нашим внешним и внутренним. Возможно, да почти наверняка, что то подобное уже кем то предлагалось так что на уникальность не претендую. Также постараюсь поделиться опытом от приема препарата ципралекс, и моего общения с психологами.

Немного о моем случае. К ПА я шел планомерно и методично. Дорогу мне прокладывала марихуана и алкоголь. Напивался я раз в неделю, курил каждый день в течении восьми лет. С курением были перерывы в связи с учебой заграницей. С алкоголем не было. Последний год после курения возникало ощущение что остановиться сердце. Я понимал что сам это выдумываю и продолжал курить. Правда все с меньшим и меньшим удовольствием.

При этом я спортсмен, не курю сигарет, правильно питаюсь. То есть сердце у меня в порядке и я это понимал. Но как то раз, а вернее два раза. После сильной попойки у меня скакнуло давление. До 180. И мое сознание покаталось в пропасть. Уж очень меня испугали эти скачки. В первый раз я даже и не знал что это давление, просто казалось что умираю. Тем более что скачки были не прямо после злоупотребления а через трое, почему то абсолютно бессонных, ночей.

Второй раз через день после первого. Через месяц я стал полноценным паникером. Хоть и не знал что это такое. Когда узнал, чуть отпустило. Вроде бы от этого не умирают. И я не один такой. Но все равно ПА были ежедневными и очень сильными. Пару раз я реально думал что у меня инфаркт. Пару раз «останавливалось сердце» 🙂 Сейчас могу поставить смайлик. Тогда было не до смеха. Не мог находиться сам. Не мог сам выходить из дома. Не мог находиться в закрытых людных местах. Во время занятий спортом казалось что останавливается сердце. Ну в общем вы поняли.

Обошел всех возможных врачей. Здоров. Пошел лечить голову. Прописали ципралекс. Он помог уйти с острой стадии. Наверное на том этапе мне это было необходимо, хотя от него много побочек так что сводите употребление до необходимого минимума и поскорее бросайте. До него я был настолько тревожен, что возможность любой психотерапии видимо была обреченна на провал. Ну психотерапевт то пытался что то делать. Но все свелось к: не зацикливайся, не сиди без дела… Э… Все! Через три посещения я понял, что на этом потенциал специалиста исчерпан. Причем вопросы медикаментозного и психотеропевтического плана нужно было обсуждать с двумя разными врачами. И посещения были не из дешевых. Это было в клинике Обериг. Доктор Маляров и забыл. Кто из Киева тому может будет полезно.

Нашел другого специалиста. Матценко Марина Юрьевна. Если кто хочет послушать нудные байки из ее жизни, причем по сто раз одни и те же милости просим. Мне как ПАшнику она НА КАЖДОМ сеансе рассказывала про аневризму. А когда взялись за аэрофобию рассказала историю про родителей своей подруги которые разбились. Настоящий ас своего дела! Отсюда вывод. Если человек говорит что он профи,а вам так не кажется, возможно вы правы. Не засиживайтесь у умственно обделенных шарлатанов, как бы много они не рассказывали о своих успехах.

Так вот, МЕТОДИКА! Скажу сразу, подходит она наверное больше мужчинам, но принципы вполне применимы и к лучшей половине человечества. Ну, так вот. В чем проблема ПАшника? Он и сам знает что проблема его не физическая. Вернее часть его знает. Но голосок у этой части тоненький, слабый и силы не имеет. А вот голоса страхов, даже ну уж совсем надуманных звучат громко! Бьют в самое нутро. Тут приходит на помощь психология. Что она говорит? Нужно мыслить позитивно. Отличный совет? Да. Но настолько же бесполезный. Человек ходить не может, а ему говорят беги с препятствиями на одной ноге. Не получиться сразу перейти от тревожно-мнительного типа к позитивному. Нельзя научится бегать если и ходить то не умеешь!

Вам нужно понять что ПА бывают НЕ У ВСЕХ! У некоторых их просто не может быть! Так в чем отличие? Между вами и теми счастливчиками. У них другой психотип. Так что же делать чтобы измениться? Возненавидеть себя! Да да. И не нужно стесняться. Это вы и только вы завели себя в этот кошмар. Полюбить себя? Принять таким какой есть? Извините, для ПА-шника эта роскошь непозволительна. Нужно четко себе признаться что в своем нынешнем виде вы нежизнеспособны! Вы тратите лучшие годы жизни в страхе. А ведь вам будет и 60 а если повезет то и побольше. Взгляните в глаза себе старому, знаете что он скажет: ну ты и осел!! Так ничего и не произошло, но все лучшие годы моей жизни ты бездарно просидел боясь собственной тени! Только тем и занимался что портил здоровье таблетками. БУДУЧИ ЗДОРОВЫМ!

Так, вы себя уже ненавидите? Хорошо. Что делать дальше? Меняться! Как? Очень очень захотеть? Ну да, это тоже, без этого нельзя. Но одного этого мало. Что вы делаете когда у вас ПА? Я не о замере давления. Выкиньте вы этот томограф, или как его там, не нужен он вам. Вы пытаетесь найти в себе силы. Найти свою сильную сторону которая сможет с этим справиться. Но вот не задача. Если вы страдаете ПА, скорее всего у вас ее нет. Заяц не станет тигром, как бы ему это не было необходимо. Нужно в себе его вырастить! Методично, дисциплинированно. На кону ваша жизнь, ваше счастье!

Так как же это сделать? Рецепт прост, нужно на внутреннее влиять внешним. Ну и внутренним тоже. Я расскажу свой путь, главное поймите идею а как подогнать ее под себя думаю способ найдется. Я придумал себе что то вроде второго я. Назвал его Дракон. Можно никак не называть суть не в этом. Я подумал: кто я сейчас? Зайчишка ПА-шник. Кем я хочу стать: Драконом. Человеком который может выдержать все. Который ничего не боится. И т.д Наделите своего дракона всеми чертами какими хотите. Некоторые непосредственно к ПА отношения могут и не иметь. Например: Дракон нравиться женщинам. Он хитрый. Лучше с ним не связываться. И многое другое.

Тут уж все индивидуально. Думаю в каждом найдется хотя бы яичко дракона. Что ж, нужно вырастить из него полноценное крылатое чудище. Как? Внешним влиять на внутреннее. На пустом месте Дракона не будет. Человек меняется только если что то его к этому толкает. У вас ПА, стрессовая ситуация. Скажите себе что это сделает вас только сильнее. Я хлестал себя ремнем, резал лезвием( знаю знаю звучит так как будто я псих эмо ) пошел на боевое самбо. Я и раньше ходил на боевые искусства. Теперь я понимаю что на спаррингах я всячески пытался показать оппоненту что не хочу работать жестко. Теперь же туда ходит Дракон. Хочешь жестко? Ну держись парень! Получу по голове? Класс! Вот где пища для Дракона, лучше и не придумаешь. Ну понятно, здравый смысл и инстинкт самосохранения тоже забывать не нужно.

У меня изменился голос, манера говорить. Сперва это больше игра, но потом это становиться частью вас. Я ловлю себя на мысли что уже не могу говорить по другому.

Недавно Дракон научился летать. Последние лет семь я был жутким аэрофобом. Летал много, много но все равно дико боялся. За неделю до полета в груди поселялась пружина которая все сжималась и сжималась с приближением полета. Паниковал жутко. Думал что ПА вообще отрежут мне путь к облакам. Аэрофобия плюс ПА? Я такое не вынесу. Прошлый я нет. Дракон легко! Я больше не боюсь летать! Вообще!!!! Вчера мы не могли приземлиться из за плохой видимости. Дважды пытались без успеха. Самолет рывком прекращал снижение и начинал набирать высоту. Летаю почти с пеленок такого не помню. В первый раз вообще жуть, почти сели и тут взревели двигатели и мы понеслись вверх. Второй раз хотя бы уже понимал почему, пилот сказал. Прошлый я наверное бы обделался. А Дракону хоть бы что! Сидел себе журнальчик листал.

Всем удачи! Ненависти к старому себе. И Дракона. Вырастите его, поверьте оно того стоит!!

P.S. Да еще, забыл. Начните читать правильное чтиво. Например мемуары военных. Помогает понять насколько человек живуч и проникнуться правильной психологией. А вот новости и форумы больных ПА избегайте. Уж извините. Читайте только излечившихся а то натянете на себя симптомы других страдальцев. Удачи!

43 ответа на «Как я победил панические атаки и аэрофобию» — от одного посетителя сайта

  1. Eto nujna sila voli, a u nas PAshikov ee ne mnogo. Vo vsyakom sluchae govoru o sebe. No molodes paren’!

  2. Так он и есть самый настоящий па-шник! Вернее — БЫЛ! 🙂

    Я не говорю, что метод, прям, для всех абсолютно. Но очень много полезного. Даже хотя бы то, что МОЖНО избавиться! 🙂

  3. Чего у пашников не много??Силы воли??Знаете,я вам как медик и пашник скажу,что чего-чего,а силы воли у нас предостаточно!Иначе бы мы не страдали тем,чем страдаем..Странно,что Вы в этой группе и не знаете,каким образом появляются неврозы и те расстройства,благодаря которым мы здесь собрались.Он правильно сказал,что этим страдают не все.Далеко не все.А как раз те,кто имеет огромную силу воли,которые способны работать через не могу и не хочу,люди перфекционисты,с сильным характером и стальными нервами.Но всему есть придел.И нашим нервам тоже.Я вот 7 лет не позволяла себе плакать.Сначала при людях,потом даже наедине с собой.Я считала это слабостью характера.Но я же сильная!Мне нельзя плакать!Вот я и задавила своей волей этот нужный естественный процесс..+ депрессия…и….здравствуй невроз.Вывод: нельзя в себе душить то,что просится наружу.Хочется плакать-плачьте,хочется смеяться-смейтесь.НО только не насилуйте свой организм!Такой наглости он вам не простит.И все задавленные эмоции потом припомнит.

  4. Да, вот это гораздо ближе к истине. Я уже даже некоторым девушкам здесь на сайте советовал покраситься в блондинку и болтать о тряпках. Здесь что-то уж много сильных женщин собралось.

    Но я опять подчеркиваю, что метод не для всех. Пробуйте! — Если получится, расскажите нам, как этот автор. Если НЕ получится, тем более расскажите! 🙂

  5. Ну тк..Это ещё не только от нас,женщин,зависит.Как говорится- У настоящих мужчин женщины счастливые,у остальных-сильные…Вот и приходится)))

  6. А я слышал, что если ищете настоящего мужчину, Вы должны быть, как минимум, настоящей женщиной… 🙂

    А, не будем пикироваться. Поручик Ржевский давно все сказал… 🙂

  7. Доктор боюсь разуверерить народ в своем интиллектуальном уровне, но вот вопрос. Идет два обсуждения текста. Одно здесь, другое нет. И я что то не пойму как попадать на то второе место. Прохожу по вашей ссылке на другом сайте.

  8. Это для вновь прибывших, то — для населения сайта, в основном. Туда попасть так: http://www.lokotok.com/groups/panikery/forum/topic/kak-ya-pobedil-panicheskie-ataki-i-aerofobiyu/
    Я просто сюда ее вытащил, чтобы побольше народа почитало. И еще на другой сайт закинул даже.

  9. Спасибо! 🙂

  10. Это Вам спасибо, что о других думаете, Алекс! 🙂

  11. И прада было бы круто если бы кому то это помогло также как мне. Читал в инете: принимаю ципралекс пять лет. Принимаю три года. Очень очень грустно 🙁 Это как должно быть плохо человеку.
    Кстати, а не дадите ссылку на другой сайт где вы выложили методу?

  12. Да я на своих паниках выложил, На главной посмотрите, с картинкой! 🙂
    http://www.doctorvlad.com/panic/

    Я согласен, что таблетки нужны, когда уж совсем невмочь, и «дело пахнет керосином», как говорится. Но всегда и всем советую, что подбирайте самую маленькую дозу, только чтоб сработало. Пусть это будет половинка или даже четверть таблетки. И всегда помните, что Вам с них спрыгивать придется.

  13. Фото очень повеселило 🙂 !

  14. Я на этом артисте просто отдыхаю. Не все, правда, нравится, но что-то уж очень! 🙂

  15. Самовнушение сильная вещь…уже 2 года меня не беспокоит ПА, но фобии…это наверное навсегда

  16. Так вот же — человек пишет, что победил фобию. А Вы чем хуже? 🙂

  17. Дарья, а что у вас за фобии? Если не секрет.

  18. Всем привет! Почти «случайно» попала на сайт и, прочитав историю, сочла необходимым прокомментировать, аж не поленилась зарегистрироваться ))
    Мой анамнез: ПА 15 лет (!) со всеми вытекающими, тестирование различных способов лечения. По моему опыту помогают лишь лекарства наряду с психотерапией (нельзя забывать про элементарную работу над собой) или первое самостоятельно, а второе для профилактики кризов после курсов первого. Вылезти можно и быть социально полезным! В это ранее не верила абсолютно, думала, что конец моей жизни настал. Теперь знаю, что все ОК! Не отчаиваться, даже когда верить казалось бы не во что! Это состояние временное и не постоянное (иначе писать по поводу ПА было бы уже некому)! Логично? ))
    Вот в связи с чем я здесь пишу: ни разу не приходилось слышать такое решение проблемы, очень удивилась и… обрадовалась ))) А обрадовалась, т.к. сама как-то попробовала (лет через 10 всех этих мук), точнее, это пришло само, просто надоело (сказала бы крепче!) прозябать, ограничивать себя во всем, всего бояться и отчаиваться периодически и до крайних состояний. Так вот, однажды, в людном месте меня прихватило, это был период, когда ПА случались ок.1 раза в неделю. Потому могла недалеко от дома выбраться по быстрым делам. Прихватило… Казалось бы, как я обычно реагировала: пытаешься к стеночке прислониться, водички глотнуть (бутылочка минералки всегда со мной! без нее уже тревожно или может по этому поводу начаться ПА), или покинуть место, где тебе стало плохо, стоишь, ждешь, отпустит-нет? ну и все такое… И вдруг, я почувствовала, что просто не могу уже бояться! Ну вот сил нет так жить!!! Все это «задолбало» (уж простите за нелитературные словечки)! Слова в голове, обращение к себе: «Да сдохни ты уже наконец, раз постоянно к этому готова, задолбала ты со своими приступами!!! УЖЕ ПРОСТО НАДОЕЛА ТЫ МНЕ! Жить так больше нельзяяяяя!» … В тот же миг(!) все прошло как не было и даже не пыталось хоть как-то проявиться.. Даже не было «шлейфа», который после ПА у меня сутки точно держится. Я обалдела… Позже думала, анализировала, пробовала еще, поняла — раз начала игнорировать, отвечать агрессией этому «захватчику», то ему нечем стало меня цеплять. Он меня страхом на крючке держит, как только порвала рубаху на груди и под пули подставила, у него аргументы закончились, убить-то он не может, хоть и грозит этим!
    В общем, радостная помчалась домой, аж на троллейбусе (хотя все 10 лет одна не ездила на общественном, а на метро и с близкими даже не пыталась, только стоило подумать, тут же ПА, даже в метро не надо было спускаться, чтобы получить дозу адреналина). Сама по себе оч. миролюбивый человек. Поэтому агрессию постоянно в себе держать не могу, чтобы заниматься профилактикой ПА, но когда случалось, пользовалась открытым мною методом. Да, не так легко справлялась каждый раз, видимо, не чувствовала злости той, что тогда помогла, но пользуюсь и, если обстоятельства подходящие, помогает однозначно (сильнее или слабее, но помогает).
    А оказалась «случайно» на этом сайте, т.к. сейчас беременна и на фоне этого пришлось перейти на гомеопатические дозы антидепрессантов, ну и куча всего, что меня еще добило (совсем недавняя смерть обоих родителей, отказ мужа от меня в этом положении, хуже, казалось бы некуда), в общем, сначала депрессия и затем ПА опять. Искала безопасные для ребеночка методы профилактики и борьбы с ПА. Пока все, что прочла, делаю и так, но результаты не те, которые нужны. А время идет и предстоящие роды неизбежны, а там и все остальное, нужно быть готовой и помощи ждать неоткуда, нужно не просто быть сильной, а без вариантов, только так!
    Не видела схожих тем (возможно, есть, просто, действительно, не видела), но хочу поделиться, чем я последние 2 недели снимаю ПА и занимаюсь их профилактикой, купируются легко): хожу к психотерапевту (естесссстно, а куда без них ))) в таких делах), решили попробовать работу с субличностями. За эти годы и эту тему читала, но она мне была не близка, а следственно, не эффективна. А вот сейчас заработало. Ну пока от сеанса до сеанса доживешь, уже сто раз что-нибудь случится, потому решила сама, покопалась, подготовилась и…
    Вывела ПА в субличность, представила в виде персонажа, с которым ассоциируется, дала кличку, представила качества и поведение этого чуда. И буквально на след. день после проработки образа наступает ПА (ночь, дом, постель… места безопаснее нет, а вот здрасьте-пришли-не ждали). Я тут же это существо себе во всей красе представляю, несмотря на весь ужас ощущаемого, но именно так, как я его в «трезвом» состоянии себе видела, и понимаю, что мне его очень жалко, что он несчастный и одинокий, скрюченный от страха мааааленький такой человечек, который ни с кем ни общаться не может, ни сделать ничего плохого мне не хочет, а все, что он приносит мне с собой это не его зло ко мне, а его собственное состояние, в котором он прибывает постоянно. И такая жалость к нему меня обуяла, я начала его успокаивать, что ему бояться нечего и никто его не обидит и чуть не расплакалась от жалости к нему (реально слезы на глазах проступили), потому как сама знаю, что значит чувствовать все это, а он в этом не периодически, а круглосуточно… И меня отпустило, легко и просто!!! Ура!!! У меня есть теперь еще один инструмент контроля!
    Через пару дней, в связи с физическими недомоганиями на фоне беременности, я почувствовала, что сейчас начнутся ПА. Всё, остались мгновения, сейчас нахлынет 9 вал… Тут же, не теряя времени, представляю себе своего (имя смешное субличности дала, не хочу писать) и успокаиваю его, как можно успокаивать именно такого несчастного. Все остановилось и не прорвалось!!! Понимаете?! Работает!!! Еще одно УРА!
    Дело в том, как я написала выше, я сейчас, в силу своего сегодняшнего мировоззрения, могу относиться к методу работы с субличностями достаточно серьезно, чтобы это работало в моей ситуации. Кому-то, думаю, даже не половине страдающих, это не близко и до мозга костей не проберет. И моя реакция на этот персонаж — жалость — абсолютно искреняя, это не придуманная искусственная реакция, а мое реальное отношение к этой субличности, и от того, что я его жалею из-за его, в первую очередь, страданий, он становится менее значительным, а я с позиции сильного не могу уже испытывать зависимость от него.
    Ну вот как-то так… Получилось коротенько, минут на сорок ))) В общем, пусть даже одному человеку пригодится и получится, зная, что мы чувствуем в таких состояниях, для меня это уже будет спасением Вселенной! Так-то.

  19. Ничего себе, пельмень — только и скажу! 🙂

    Думаю, что стоит попробовать! Кто что скажет, граждане паникеры и паникерочки? 🙂

  20. Мой совет все тот же, от жалости переходить к ненависти:) Трудно наверное ненавидеть себя. Но только по настоящему возненавидев ту больную часть себя, можно ее уничтожить. ПАшник привыкает к своему стилю мышления, думаю многие уже и не помнят как это, мыслить по другому. И не сознают всю абсурдность и нездоровость такого способа думать. Эта вот жалкая субличность, уже давным давно не суб, у того кто болен ПА. Она правит бал, она определяет поведение, мысли, настроение.Не нужно ее жалеть. Забейте ее ногами и на трупик поплюйте!

  21. Жалеть себя нельзя, это абсолютная истина! Хотя, когда только сталкиваешься с такими состояниями, кажется, что кроме этого чувства ничего испытывать невозможно к себе, потому как это что-то неизвестное тебе ранее, что-то могущественное и ужасное, что заставляет тебя превращаться в жалкую трусливую мышь и это против твоей воли, а еще всегда думаешь, что у тебя хуже, чем у других, просто никто не может понять, каково именно тебе. Плавали, знаем. Страх, жалость и бесконечные муки — становятся почти круглосуточными спутниками твоего существования. Со временем, действительно, меняется, образ мышления, восприятия себя в этом мире, и всегда (при ПА) не в лучшую сторону. Но все же у меня это состояние не личность, не дала перерасти, а вот как выразительное качество моих реакций — да, но только для меня. У меня кроме мамы никто не знал, что со мной, никому не жаловалась да и форумов и сайтов, чтобы пообщаться и поделиться этим не было тогда. На все вопросы отвечала: «голова кружится». Всё, никого не касается! Моя принципиальная позиция, не люблю снисходительные взгляды. Лично про свою ситуацию (т.к. действительно, для каждого в этом состоянии только свое лекарство подходит) могу сказать, что метаморфозы с личностью прошли неимоверные за 15 лет и спасибо моим инстинктам, т.к. они меня первые годы и вытягивали на поверхность, пока разум был в тумане от выброса гормонов, вегетативных дел и всего сопутствующего, не только пробовалось разное, но и на разных этапах я была разная, потому и подходило каждый раз новое «оружие» борьбы. Сейчас, возможно, в связи с беременностью и особыми нежными чувствами, которые постоянно во мне, подходит именно жалостливое отношение, а что для меня главное — сейчас мне это подходит. И это не жалость к себе, я написала ранее, а жалость к этому гаденькому чувству, которое по этой методе я визуализирую себе, которое за мгновения из снежинки в лавину перерастает. Я не злюсь давно на себя, потому что знаю, на что способна и какова сила моей воли, не считаю себя слабаком, потому как себе 100 раз доказано обратное и уже доказывать нет надобности. А просто отношение к этим проявлениям сложных реакций организма как к надоедливой мухе, которую гонишь, а она, зараза, все равно тебе на нос садится, игнорируешь, а она по тебе ходит и щекочет ))). А самое для меня важное, что я этого не боюсь, потому что точно знаю, что все это временно и победимо, навсегда или на время. Я живу и не ожидаю приступов, от этого легче свою жизнь, вопреки ПА, строить дальше и тем самым лишать их возможности проявляться. Просто живу, работаю, сейчас вынашиваю ребенка, а если случается, то использую методы (не только описанные), которые меня выручают. И кстати, с годами они стали несравнимо реже и слабее (большей частью). А начиналось, как у многих — ПА несколько раз на дню, скорые, больницы… и не один год в таком состоянии. А последний год ни разу ни одного приступа, и за год до него лишь один и я на нем не зациклилась… )))) За все эти годы с ПА в разной степени, с разной силой, в разных их видах, я убедилась, что природа, создавшая нас — великая умница, и благодаря всем сложным механизмам реакций в нашем организме, сознании и прочих неизведанных местах :), организм сам подсказывает выходы, рано или поздно, но неизбежно выход находится, у кого какой.
    Ох, черт, кто бы меня краткости научил )))) Про ее брата не надо )))

  22. Ох, же и крепкие Вы все ребята, господа паникеры! 🙂

  23. Здравствуйте!
    Почитала тут Ваш форум и решила отписать. Многие женщины и мужчины пишут о некоторых расстройствах личности, связанных с синдромом «отличника». Я прекрасно их могу понять, сама полгода назад не могла себе представить спокойную жизнь. Постоянная нервотрепка, стрессы не давали спать, жить нормальной жизнью. Только после того, как начала рушиться семья, я решила что-то менять.
    Вот что я Вам скажу ребята, бросайте унывать – надо действовать!
    Друзья посоветовали хорошего психотерапевта. До этого момента в такие вещи не верила, но тут даже удивилась. Работу ведет профессионально, прекрасно анализирует ситуацию и берет все под контроль. После его бесед чувствую себя полностью «перезагруженной» и перенастроенной, даже все мои родные заметили изменения.
    Надеюсь, что кому-то поможет мой призыв, вот ссылка на психотерапевта, попробуйте, почитайте сами http://www.gozhiy.ru/ Специалист работает только по Москве!

  24. Ну, может быть. Поговорите с девчонками на форуме, Ольга.

  25. Спасибо Игорь Владимирович. Ой тьфу Ольга, я хотел сказать. Ольга 🙂

  26. Всем спасибо, короче говоря! 🙂

  27. Помогите пожалуйста, месяц назад друзья уговорили попробывать коноплю я думал посмеюсь час и пройдет, как только я затянулся я испытал панический страх хотелось от него избавится куда то убежать страх был очень сильный через час он прошел. Прошел месяц больше страха не было и я выпил алкоголя и снова появилось это чувство но оно длилось минут 10 и прошло. Ночью мне стало плохо я не мог заснуть сердце бешено стучалось тот же страх, и теперь уже дня 4 постоянно испытываю беспричинный страх, тревоги на пустом месте и боюсь снова испытать этот панический страх. Пришлось рассказать родителям, они посоветывали пить глицин месяц, говорят что пройдет, но он не проходит постоянное ощущение тревоги. помогите пожалуйста от этого избавится. Мне 17 лет спортом занимаюсб 3-2 раза в неделю, когда отвлекаюсь это чувство страха проходит

  28. Владислав, Вам лучше бы это написать на форуме: http://www.lokotok.com/groups/panikery/forum/ Там народ собирается и обсуждает проблемы.

  29. Жалеть себя нельзя, это верно!!! Я себя сильно ругаю, когда ПА прошла.. Ой как я себя ругаююююю))) но в те моменты как же мне себя жалко, что вместо того, чтобы поехать по делам, поехать ОДНОЙ на транспорте к подруге, я сижу как дура дома и поглядываю на тонометр, прислушиваюсь к пульсу((…

  30. Ругать тоже не нужно. Любите себя любимую! 🙂

  31. Как же здорово,что я нашла людей,знающих эту проблему не понаслышке!У меня ПА в течении двух лет,борюсь с ними своими силами,не выпила ни одной таблетки,кроме глицина.Когда уж шибко плохо,10 капель валокордина.Боюсь пить лекарства из-за того,что вдруг будут побочные эффекты.А сейчас читаю,как люди избавились от этого и рождается надежда,что и я смогу!

  32. Можно, конечно, вылечиться, причем самой. Таких примеров только на этом сайте уйма! Приятно, что люди заходят, не забывают своих товарищей по несчастью, делятся «секретами»! 🙂

  33. Всем доброго времени суток!
    Я впервые зашла на этот сайт,поскольку нужда заставила — лечусь от депрессии и панических атак, да вот успехи, на мой взгляд, уж очень невелики.
    Впервые столкнулась с ПА лет 12 назад (мне было уже за 40, поэтому удивилась, прочитав, что ПА до 30 лет бывают, а потом проходят). Вылезла из того состояния с помощью антидепрессантов, но остались бессонница и тахикардия, поэтому все последующие годы сидела на таблетках( метогексал и бромазанил). Все попытки «соскочить» не удавались — дозу лишь снижала, а полностью отказаться не смогла. Вот в сентябре меня новая волна депрессии «накрыла» — в стационаре 2 недели провела, а потом 7 недель в дневной клинике. Ходила туда каждый день как на работу, но помогало мало, поскольку все психотерапевтические мероприятия проводятся на чужом для меня языке (живу в Германии уже 15 лет). Хоть и знаю язык хорошо, но вот «не цепляет», что называется, и все тут. Другие на таких разговорах облегчают душу, а моя все в напряжении …Врачи назначили диазепам 5 мг и миртазапин 30 мг ежедневно, но от понимания того, что от них ведь тоже отказаться как-то надо будет, становится снова тревожно, вплоть до ПА. И что делать?

  34. Мила, разговор об этом и многом другом идет на нашем форуме. Я советую Вам открыть там свою тему: http://www.lokotok.com/groups/panikery/forum/ сразу под картинкой с кошкой, в прямоугольнике: «Новая тема».

  35. Отличная история. Особенно понравилось предложение проявлять свое второе Я) Дракон или еще кого угодно. Действительно это помогает. Я таким образом «включаю» Я ВСЕ МОГУ в моменты приступов. Приступ быстро проходит, да и появляются реже. Единственная проблема до сих пор-это боязнь кинозалов. Остальные фобии практически «убиты» с помощью той меня, которая «ВСЕ МОЖЕТ»)))

  36. Поговорите на форуме про кинозалы. Мне кажется, кто-то упоминал, что вылечился от этого! 🙂

  37. Добрый день, уважаемый Доктор и бывшие коллеги. Шла мимо — зацепилась, свежо ещё в памяти…, может кому помогу. История моя не уникальна — не буду тратить вашего времени и повторять то, о чём и так все НАШИ 🙂 знают, только замечу, что были у меня не «панические атаки», а «па(у)ническая война» , то есть перманентное паническое состояние с психосоматическими болезнями, а уже на этом фоне «панические сражения» с суицидальными мыслями (боевые слоны :)) и т.д. и т.п… Правда, ещё и тиннитус объявился (это что-то вроде пытки звуком – представьте, что вы должны жить в трансформаторной будке без права её покинуть…) . Я тогда слыхом не слышала о подобных расстройствах и не представляла, что со мной происходит. Естественно, как и вы, я обошла весь круг врачей (так прошел месяц бездействия), которые только разводили руками, а невролог сразу признал меня своим пациентом и тут же выписал лекарства. После прочтения возможных побочных явлений этих лекарств, пить их я не стала — на жизнь я зарабатываю головой и рисковать ею мне не хотелось. После всего этого эту самую голову я и включила в процесс выздоровления. Первой мыслью в ней после долгого вынужденного молчания было: «Ты, женщина в расцвете лет, успешная и решительная, будешь лежать здесь с безмерной ЖАЛОСТЬЮ к себе, не предприняв ничего, что-бы помочь самой себе? Как не СТЫДНО! Или ты намерена свалить свои проблемы на голову дочери с маленьким ребенком, и так прозябать до конца дней своих!!!» Короче, мой рецепт на вашу голову:
    1. ПРИНЯТЬ ситуацию такой, какая она есть, и осознать, что в ней, кроме тебя, никто не виноват (это как при алкоголизме или наркомании: пока сам себе не сознаешься – не выкарабкаешься) — Вы НЕ ЖЕРТВА болезни, а ее ПРИЧИНА!
    2. Заменить «морду лица» на «улыбку лица», как бы по-идиотски вы себя не чувствовали — носить, пока не прирастёт (предупреждаю, уже к вечеру первого дня начнётся «ломка» по «морде», надо её перетерпеть)
    3. Чай из валерианового корня с мёдом – каждый вечер перед сном
    4. Фраза «Да в гробу я тебя видел/а!» или что-либо подобное в адрес наступающего приступа, желательно вслух и громко – по мере поступления
    5. Бассейн с баней (думаю, может подойти и контрастный душ) – каждый второй день
    6. Исключить общение с любого сорта пессимистами и ‘плохо’искателями — каждый день
    7. Включить в рацион сухофрукты, семя тыквы (магний содержащие продукты) – каждый день
    8. Мысль о том, что подобное состояние по дурацкой ошибке оказалось в вас, и в следующий момент оно вас покинет – всякий раз, когда вы вспомните, что хотите выздороветь
    9. По ТВ смотреть только комедии, всякие дурацкие и развлекательные передачи
    10. Во время «трясучки» (не знаю, у всех ли это бывает) не в коей мере не отстраняться и только ждать, когда всё закончится, но наблюдать за ней с интересом как-бы со стороны – пристальное внимание заставляет хворь заскромничать, стушеваться и отступить
    11. Найти благожелательные «уши» и долдонить в них о происходящих в вас событиях и изменениях всякий раз, как только почувствуете потребность
    12. Если кто страдает перфекционизмом – напрочь выбросьте его из головы: это гордыня, которая очень умело скрывается под маской добродетели, и именно она, как я сейчас понимаю, довела меня до этого кризиса
    Вроде всё. Если чего ещё вспомню – напишу. По этой методе без лекарств я полностью распрощалась с ПА с момента включения головы в процесс за 3 недели. Теперь я засыпаю мгновенно и сплю как «Тузик» даже при моем тиннитусе! Главное помнить: «Спасение утопающего – дело рук самого утопающего!», и никакие лекарства, не помогут вам, если вы сами себе не поможете. Не будьте инфантильными и не ленитесь, ожидая, что придет добрый дядя/тётя и положит вам в рот таблетку, от которой ваша ПА засверкает пятками…

    Уважаемый Владимир (не знаю как по-батюшки), хотела-бы воспользоваться Вашим добросердечием и задать Вам несколько вопросов по поводу шейного остеохондроза и проблем с ушами. Где на вашем сайте (он так обширен, я теряюсь) мне оставить свои жалобы и стенания и получить за это (было-бы за что!) Ваши консультации?

  38. Елена, здравствуйте. Спасибо за столь пространный комментарий. Про остеохондроз и проблемы со слухом можете поискать информацию в поиске по сайту. По интернету я пациентов не консультирую.

  39. Мой стаж 10 лет. Лекарства нужны. Только в больную голову приходят мысли, что опять будет плохо.
    Хорошо было года 2 сейчас плохо. Выезжаю из этого как могу.
    Самое главное, как сказал мой психолог -«НЕ СТРОИТЬ СЦЕНАРИЕВ» помогает.
    Раньше поездка на авто была такой «на том повороте буду задыхаться, а на той улице отпустит» теперь не думаю и все хорошо.
    Берите во внимание, что это происходит с ВСДэшниками, а теперь я понял, что и с теми, кто много думает обо всем (максималистами) Дебилы по жизни этим не страдают.
    Выход: насра…. на все, что раньше беспокоило, любить и радовать себя, не мотать в голове все это связанное с ПА.
    Хотел жить с Леной, а живешь с Лерой — живи с кем хочешь и Лерой, и Машей и не души себя и не будет у тебя проблем. Я это к тому, что надо делать то, что хочешь ты, а не они, он. Жизнь ОДНА. Наша беда, что мы думаем, планируем, переживаем. А НЕ НАДО ЭТО НИКОМУ.
    Единственный плюс, от этой ерунды, я создал свой бизнес по принципу СОЛДАТ СПИТ СЛУЖБА ИДЕТ, потому как ездить некуда не мог. Теперь езжу забираю только деньги.
    Вылезать надо забывать все это надо.
    И для поддержки страдающих скажу, чтобы не смущались по своему опыту прыжки с парашютом не вызывают такой реакции как при ПА (ПА это ядрёно).
    И ЗНАЙТЕ ВСЕ ЛЕЧИТСЯ И ВСЕ ВЫЗДОРОВЯТ. Не засиживайтесь дома, аппетит приходит во время еды. Чем больше бываете в тех местах где боитесь тем меньше будете их бояться и обращать на это внимание.

  40. Большое спасибо! Заходите на наш форум, там очень многим поддержка и дельный совет ох, как нужны! 🙂

  41. помогите мне! нет страхов, нет фобий, приходит волна сама по себе без причин, ломаю ее как могу, хожу везде, работаю, но иногда не могу сдержать ее, так сильно стала мучить, просто не могу сбить сильный пульс 100 ударов в минуту, знаю что сильный пульс это все пипец это она сука, что делать???

  42. я знаю что если пульс повышается все паническая атака наступает, у меня не психическое а что то типо физического сбоя происходит

  43. Андрей, лучше на форуме об этом спросить, туда чаще люди ходят!

Прокомментировать

Вы должны быть авторизованы для комментирования.

Перейти к верхней панели